职场白领健康久坐易患病

　　职场白领健康久坐易患病——工作智能化程度越来越高，坐着办公的人越来越多，站起来运动的时间越来越少。坐的时间长了会引起全身疾病。

　　警惕!长期久坐易致以下疾病：

　　1.久坐易引起便秘

　　当你处于长期静坐状态时，肠道运动功能减弱，肠道中的物质就会变干，导致排便困难。

　　2.久坐易引起膝骨关节炎

　　研究表明，久坐会导致肥胖，从而增加关节的负担。而人体的膝关节并不适合长期处于弯曲状态，长时间保持坐姿，会引起肌无力，导致膝盖骨压力过大，引发膝骨关节炎。当你需要双手支撑座椅才能站起来时，你的肌肉已经开始出现了问题。

　　3.久坐易引起腰间盘突出

　　长时间不运动会导致脊椎灵活度下降，日常生活中的一些小动作都会引起脊椎受伤，比如系鞋带。久坐会使得原本处于液体状态的椎间盘在脊椎的重量下暂时被压扁，一个突然的动作就会引发腰间盘突出。

　　如何摆脱“椅子病”：

　　方法一：坐在不稳定的物体上，比如健身球，或是无靠背的凳子，以迫使核心肌群工作。坐直并且双脚平放在你前面，这样双脚就能支撑你重量的1/4。

　　方法二：双侧臀部肌每天至少延展3分钟。

　　方法三：经常起身走几步。即便是以1.5千米/小时的蜗牛速度行走，燃烧的卡路里也是坐着的两倍。

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