职业白领健康如何预防颈椎病

　　职业白领健康如何预防颈椎病？都市生活加重了上班族的负担，工作环境的特殊性使得白领患上颈椎病的几率最高，靓丽的都市白领预防颈椎病应该注意什么呢?

　　白领预防颈椎病，工作时需要注意：

　　1.电脑摆放：电脑的摆放高度要合适，将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，非常好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

　　2.正确坐姿：上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或鼠标，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

　　领预防颈椎病，应该经常做耸肩动作。

　　如何告别颈肩疼痛，不妨试试锻炼肩胛骨的方法，白领常耸肩就可以远离颈椎病。白领常耸肩就可以远离颈椎病，具体说来，就是每隔一段时间，让自己的颈肩适当活动下，可适当缓解颈肩疼痛。

　　“米字法”：头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个“米”字的书写。

　　十点十分操：身体挺直站立，收下颌并挺胸收腹。双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。双手从侧平举(9点15分)举到10点10分处，反复练，以感到颈部肌肉酸胀为宜。

　　除了上面介绍的方法外，定期体检可以帮您早期侦查出颈椎病的先兆。

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