老年健康养生注意什么

　　老年健康养生注意什么？人到老年会越来越重视自己的健康问题，特别是在退休之后，生活逐渐变得轻松自在，很多老年人就开始学起了养生。那么老年养生有什么注意的。

　　老年人健康养生要注意以下几点：

　　1、不要随便服用补药：现在各种补药保健品广告满天飞，没有专业知识的大众很难选择合适的品类。诚然根据自己身体健康状况选用一些补药、保健品，常年服用，对于老年人身体健康是有益处的。但如果违背自身体质状况，乱补一气，不仅对身体无益，还会有害身体健康。老年朋友应当根据医嘱适当选用补药，但也不要过度迷信补药的效果，平时的饮食调理也很重要，如老年人补钙，除服用补钙药剂外，可以适当多进食含钙量高的食物。

　　2、饮食注意营养均衡：老年人饮食要注意营养均衡，粗细搭配，多蔬菜水果，鱼、肉等适量。此外，老年人肠胃消化功能减退，要尽量避免生冷及辛辣刺激的食物。老年人吃食物时宜细嚼慢咽，有利于食物的进一步消化吸收。

　　3、每年定期体检：疾病是每个人都避免不了的，尤其是老年人身体机能衰退，更容易受到疾病的侵袭，定期进行体检有利于疾病的早期发现和治疗。除了定期进行身体检查外，平时也应该多了解一些常见疾病的早期症状知识，发现身体出现不适症状时及时就医。

　　4、避免情绪起伏过大：老年人切忌情绪起伏过大，淡泊处事。情绪的起伏会影响老年人身体健康，尤其是一些患心脑血管疾病等慢性疾病的老年人，更要忌大喜大怒。

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