健康自检可预防疾病

　　健康自检可预防疾病——如果身体存在某些异常的话，身体也会出现一些细微的变化。如果我们能及时发现这些变化，进行简单的自我检查，也许能帮我们发现很多致命疾病。

　　1.心脏自检

　　按脉搏的节律踏脚一分钟。如果心跳很不规则，你无法跟上节奏踏脚，就放松一小时，再进行检查。如果心跳还是很不平稳，就要告诉医生。

　　2..保持体重稳定

　　体重问题与吸烟一样已成为导致疾病的最主要的诱发因素。根据美国癌症机构的研究表明，女性18岁以后体重增加超过9千克者，患乳腺癌的风险比那些18岁以后体重增加3千克以内的女性要高40％以上。同时超重极大地增加了患心脏疾病及中风的危险。

　　3.血管自检

　　坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板。由大腿部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力够脚趾。如果你够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有测量血压，现在就去量。血管硬化会使心脏工作更困难。研究发现，在坐地前伸测试中最灵活的人，血管也最健康。

　　4.贫血自检

　　摊开手掌，看看掌纹是否发白。缺铁会导致贫血，会使你感到疲倦，有可能降低免疫力，而你的手里就掌握着线索。不管你的自然肤色是什么，掌纹或牙龈和眼睑内异常发白，都是缺铁信号，建议去看医生。

　　5.醒来后测测体温

　　早晨醒来后人的体温恒定，如果低于36℃，那可能预示着甲状腺机能减退或是甲状腺体不活跃。有人认为甲状腺机能减退和遗传因子有关，并受外界的环境压力（如紧张、熬夜，感染、怀孕等）所影响，特别是当伴有其他症状时，如便秘、皮肤干燥、不耐寒冷，易怒、疲劳和反应迟缓等，就应当去看医生，通过验血来确定甲状腺素的水平。

相关阅读：

入职体检合格的标准

孕前体检是夫妻双方的事

体检检查CT、X光、B超有啥区别

健康体检前饮食多注意，不同项目多不同