上班族要谨防亚健康

　　上班族要谨防亚健康——亚健康群体十分广泛。全部人口中约75%的人处于亚健康状态。所谓亚健康状态，就是指身体状况处于健康和疾病之间，虽然未到疾病的状态，但是只要因为一些刺激等等,就可能会身患疾病。专家指出，上班族出现亚健康状态的可能性最高。

　　“上班族”的脑力劳动过重和食无定时的工作特质是诱发胃肠病的重要因素。医生建议，这一人群每日应摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日吃上一些水果，如苹果、葡萄等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。

　　医生提醒，长时间固定姿势工作者，尤其是媒体人要注意不能久坐或长时间低头，要保持良好的姿势。应定时活动颈部，做做抬头运动，增强肌肉锻炼，强化颈部肌肉和韧带。尽量保持生活规律，减少不必要的熬夜。学会自己减压，懂得倾诉，保持和朋友的联系，积极参加体育锻炼。当遭受心理障碍、发生情绪危机时，还可直接求助于心理医生和心理医疗机构。

　　建议大家日常生活要有规律性，避免经常熬夜，要保证充足的睡眠，提升睡眠的质量。定期进行体检。在空闲时间一定要经常做一些如慢跑、散步、游泳之类的运动，并长期坚持。

　　如果你平时颈肩椎感觉疼痛不适、精神倦怠，皮肤暗黄，说明您也可能出现了亚健康的前兆?一定要改善这种工作和学习状态，否则，长期积累形成习惯，很可能对身体造成越来越多的伤害，进一步的引发疾病的出现，到那时候，既浪费财力又浪费时间，会影响您的正常工作和学习。

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