广州体检医院为你支支招：五种办法让你远离亚健康之二

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    方法三：均衡营养。需要合理的安排热量摄入，需要增加禽类，水产品类，乳类等等的摄入量，但是需要注意的就是防止过剩，提高大豆制品的摄入量，需要保持我国“五谷为养”的良好传统，需要保证能量的均衡，要求每天食盐的摄入量是3-5克，限制甜食，保证蔬菜的摄入量，主要是确保了足够的纤维素以及矿物质来源。不吸烟、少饮酒。
    方法四：生活要有规律。在生活中需要学会休息，请不要让你的健康透支，让自己有着充足的睡眠，这样能够消除疲劳，从而来提高免疫力，抵抗疾病，预防失眠。不要熬夜，在临睡前不要喝浓茶、浓酒、也不要看惊险小说、电视。在睡觉之前最好是利用热水进行泡足，喝上一杯热牛奶这样对你睡眠是非常有帮助的。坚持在中午的时候睡上半个小时，这样对大脑功能恢复有着非常大的帮助。
    方法五：适当进补。硒是人体营养的调节剂，能量能够增强人体免疫功能，并且人体需要硒每天是40微克。海产品、动物肝跟精肉以及谷类都是硒的良好来源。并且维生素、锌在细胞的生长中是不可缺少的，螺旋藻能够降低血清胆固醇，预防动脉硬化，有着免疫调节，抑制肿瘤、抗疲劳等等的功能。
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