“排骨精”真的健康吗？

    “排骨精”真的健康吗？爱美之心人皆有之，在当下这个社会很多人都追求骨感美，可是瘦成排骨真的好吗？

　　暴瘦有什么危害：

　　暴瘦易致女性闭经

　　暴瘦会导致人体出现两个比较严重的伤害——女性或出现闭经，或肝脏功能、免疫力功能严重受损。

　　“人体内分泌系统的正常运行，有赖于激素水平的稳定，而平衡激素水平则需要营养原料的支持——糖、脂肪、蛋白质、维生素等等。但过度减肥的人群长期吃极少的肉、米饭，或只吃蔬果，有的甚至极度节食，导致人体的营养摄入不足，能量低下。即没有足够的营养原料供给激素的合成，长时间处于激素水平低下，造成内分泌系统出现严重混乱，进而导致闭经。”

　　暴瘦易使肝脏功能、免疫力功能严重受损

　　除了对内分泌系统造成影响外，对人体的肝脏、免疫力同样会造成较大的影响。“人体中的免疫球蛋白的合成需要优质蛋白，以及各种营养素加以调节，才能保证人体有强大的免疫力，抵抗外界细菌、病毒的侵袭。一旦人无法从外界摄入足够的蛋白质和多种营养素，即失去了自身的保护屏障，可能简单的病毒也能把人击垮。”

　　同理，肝脏功能的维持也需要铁质、维生素C、蛋白等多种营养物质，一旦供给不足，同样会导致肝脏功能降低，甚至受损。因此，长期暴瘦可谓对身体百害而无一利。

　　很多女性为了美不惜拒绝吃饭，殊不知健康的饮食习惯也能帮自己塑造完美的身材哦！

　　1. 食物多元化，不要迷信肉食会长胖。

　　不要以为多吃肉就会长胖。要知道，有一种减肥饮食方案就是只吃瘦肉，因此只有纯肉食的减肥方式，没有纯肉食的增肥方案。如果因为偏食造成营养不良，增肥计划更是成为泡影，所以尽量保证饮食多元。

　　2. 食物切碎混合食用，更易消化。

　　食物切得细碎更易消化吸收。不同类型的食物混在一起，相互发生化学作用，也会加速吸收过程。这样的食物有炒饭类、三明治等，但同时也要注意避免摄入相克的食物。

　　3. 科学合理的运动有助营养吸收。

　　想随便动动就长出肌肉来是不可能的，搭配合理的运动方式才能达到效果。想要增肥的话，最好选择自己不擅长的动作，并且训练强度尽可能接近极限，这时身体的调整机制才会启动，让体质发生改变。