炙热的夏天，如何预防中暑？

　　炙热的夏天，如何预防中暑？

       夏天马上就要到了，夏天的来临，不仅仅是意味着可以穿上漂亮的裙子，穿短袖短裤，去游泳，吃冰棍。夏天还意味着酷暑的来临，天气炎热，甚至很多人会出现了中暑的症状，中暑可不是一个小问题，严重了会有生命危险，所以对此千万不能够忽视。那么夏季在如此高温的情况下如何避免中暑的发生呢？

　　一、中暑类型：

　　一是先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。二是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。三是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。

　　二、中暑的预防

　　高温时段，老、弱、病、妇幼人群在户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：

　　1、饮水：注意补充水分，不能等渴了再喝水。

　　2、食物：要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

　　3、外出：第一点是外出的时候要做好防晒工作，夏季天气炎热，尤其是在室外的时候，所以出门的时候要做好防晒的准备，出门戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服。驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

　　4、睡眠：睡眠充足，有助预防中暑。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　5、注意事项：高温时应减少户外锻炼；及时观察婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群中暑征兆。

　　6、夏季的时候我们可以采取一些清凉的活动，比如说很多人夏天的时候都喜欢去游泳，游泳不仅仅是一个不错的健身锻炼的方式，而且对于消暑也是一个不错的选择。在选择运动的时候最好选择室内的。

　　7、有一个小妙招，就是天气炎热，我们可以过个两小时就用冷水冲一下自己的手腕，大概是一分钟左右的时间，这样对于预防中暑也有不错的效果，可以去尝试一下。同时身上可以放一瓶风油精，备好防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水，防止中暑。

　　三、户外作业人群高温防护

　　1、对高温作业工人应做入暑前的健康检查。凡有心、肺、血管器质性疾病、持久性高血压、胃及十二指肠溃疡、活动性肺结核、肝脏疾病、肾脏病、肥胖病、贫血及急性传染病后身体衰弱、中枢神经系统器质性疾病者，均不宜从事高温作业。

　　2、在高温作业场所和夏季露天作业，避开正午时段的高温作业，加强轮换作业，减轻劳动强度，搭建遮阳棚为工人遮阴，供给凉茶、绿豆汤等防暑饮品、含盐浓度0.1%-0.3%含盐饮料；劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白开水，不宜过量饮酒，午睡时间不宜过长。工作回来后，不易立即吹电扇、洗冷水澡；不宜佩戴金属首饰，引发接触性皮炎；用宽边草帽和白色宽大的服装；对辐射强度较大的高温作业工人，应供给耐燃、导热系数较小的白色工作服。

　　四、中暑后救治措施？

　　出现中暑症状，应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；若休息一段时间后，症状不减反增，应及时就医。

　　周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，保持周围通风；解开衣扣散热；服用解暑药物。

　　五、预防中暑保健饮食

　　1、五大食品战高温：一是哈密瓜；二是葡萄、香蕉、番茄、柑橘等浆果种类；三是菠菜；四是红辣椒、大蒜和生姜；五是运动型饮料。

　　2、预防中暑保健饮食：一是多喝汤。如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等；二是多饮茶；三是多吃粥。如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等；四是多吃青菜。如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃；五是多吃瓜果。西瓜、香瓜、黄瓜、猕猴桃等可清暑解渴。

　　夏季的时候要注意饮食上要清淡一些，不要吃一些容易上火的东西，而且出门要采取防晒措施，随身可以带一瓶风油精，如果感到头晕不舒服的时候可以用，藿香正气水也不错。