为什么总是睡眠多梦？让人痛苦不堪

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    第一：由于工作和学习压力过大、噪音、光和空气污染、环境改变等社会环境因素引起睡眠多梦；
    第二：由于晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡等这些不良生活习惯造成睡眠多梦；
    第三：由于精神紧张、兴奋、恐惧、抑郁、烦闷、焦虑等精神因素常引起睡眠多梦。
    如果你现在正有这种情况，建议：（1）以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜；（2）参加气功、太极拳等强调精神力锻炼运动，以提高神经的调节能力；（3）生活规律，定时休息，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料；（4）放松心情，不要过分关注做梦的问题，睡前半小时至1小时间，不宜思考问题或看书等，可适当做一些体力活动，避免紧张的脑力活动。也可吃一些食物来预防失眠，例如水果、牛奶、小米粥、莲子粉粥、酸枣仁粥、糖水等，不要轻易使用催眠镇静药物：（5）根据自身情况，适当吃一些有助于改善睡眠的保健品，例如眠纳多宁、卵磷脂等。
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