上班族加班熬夜最伤肝
过劳、超时工作如今已不足为奇,但是过度劳累,往往要负出代价,甚至赔上健康。一项针对肝脏检测异常者的生活习惯调查分析显示,逾九成的受访者睡眠不足8小时、工作超过8小时,而饮酒习惯者高达八成多,有七成的受访者则有熬夜习惯。
人的肝脏是在晚上11时至凌晨3时活动能力最强,这也是肝脏的最佳排毒期,如果此时熬夜,肝脏得不到休息,肝脏的血流量相对不足,势必加重肝脏的负担。同时,熬夜的人,多半晚餐进食较多,并且晚餐后又没有运动,这样多余的热量就会转化为脂肪贮存于肝脏,久而久之,肝脏的脂肪含量就会超标,导致脂肪肝。
专家建议护肝小贴士,熬夜族的营养摄取应该注意两方面,一是保护自己的身体,二是在夜间工作时保持最佳状况。
增强免疫力?:维持免疫能力、保护肝脏机能是熬夜族应注意的问题。养生专家建议熬夜族应及时补充维生素A、B、C、E群。如果缺乏这些元素,会增加疲劳的感觉,并增加健康的磨损。熬夜一族晚餐或夜宵时可多吃富含维生素B群的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
保肝护肝:肝脏是人体内的一个巨大的“化工厂”,功能复杂,几乎参与体内一切代谢过程。例如它有分泌胆汁,代谢,凝血,解毒,免疫等。同时,它也是一个沉默的器官,平时没有明显症状,一旦感到肝不舒服了,问题可能就严重了。肝病诊疗指南有推荐多磷脂酰胆,也就是易善复。易善复是全国领先的护肝药品牌,源自德国,其核心成分多烯磷脂酰胆碱是植物提取的,很安全,它独有修膜成分,可以加速受损肝细胞膜的再生和稳定,而且它是国家批准的医保产品,值得考虑。
加强运动:专家表示,脂肪肝患者的通病就是身体懒惰,不爱运动。越懒越脂肪堆积腰腹肥胖,越胖越身体沉重懒得活动,这是一个恶性循环。要打破这个恶性循环,就要坚强的意志力。体育运动不仅可以锻炼身体,增强体质,而且能够消耗过多的热量,使脂肪不在肝脏内蓄积,有效地预防脂肪肝。
广州体检网专家表示,加班熬夜的同时要注意保肝护肝,万万不能让忙碌的工作摧毁了我们最重要的健康身体。
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