专家教你八个健身小动作

发布时间:2015-08-17 16:42:33人气:

  专家教你八个健身小动作


  蹬摩脚心一分钟


  以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。

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  伸屈四肢一分钟


  通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,增强四肢大小关节的灵活性。


  收腹提肛一分钟


  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。


  手指梳头一分钟


  用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病,还能使头发黑亮。


  转动眼睛一分钟


  眼球可顺时针和逆时针运转,能提神醒目。


  轻揉耳轮一分钟


  用双手指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。


  拇指揉鼻一分钟


  用双手拇指上下揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,防治感冒。


  叩齿卷舌一分钟


  轻叩牙齿,可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

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