办公司白领如何管理健康
在某些小事中我们就能发现自己出是否有足够解养生常识,健康管理是否科学。下面,我们一起来听听广东体检网专家的专业介绍。
先说一个健康小常识:戴眼镜打电话危害健康
据一项测试表明,金属眼镜框会导致电磁场增强,致使人们提升辐射的吸收率。金属眼镜架会将手机辐射引入眼睛、大脑,影响到我们的视力、大脑。
专家建议频繁打电话的人群,尽量用非金属框架的眼镜。
女性保健
随着年龄的增长,女性越来越成熟、有魅力了。但是身体的健康状况,却难免开始出现各种难问题。这个时候,就要学会保养自己了,下面我们来看看广东体检网专家给出的6 条需要注意的健康小细节。
【饮食篇】
1. 减少盐分摄入
盐分不宜摄入过多,否则不仅会引起骨质疏松、高血压等疾病,还会让加快女性皮肤老化、出现皱纹。跟据研究,在日常饮食中减少盐分摄入的人,会比较喜欢吃蔬菜以及水果,这对保持体重也是有好处的。并且体重每减轻半千克,也会降低一些血压。
2. 每天2000ml 的水
每天每个人的身体需要摄入大概2000毫升水。水可以帮助洗涤胃肠,促进消化,增加食欲。多喝水,便秘、结石的发作率会比较低,皮肤也会比较好。
3. 吃饭时少喝水
在吃饭的过程中可以喝一点水,饭后就尽量不要喝任何东西了,因为会影响到食物的消化,要等到1小时以后再喝水、饮料。
【生活篇】
4. 每周熬夜不超过2次
随着年龄的增大身体的恢复越来越慢。因此即便是应酬再多、工作再忙,一周要熬夜也不要超过2次。最好每天午睡半小时,使身体得到充足休息。
5. 向右侧卧最健康
绝大多数人的心脏是在左侧,因此右侧卧能够有效的避免压迫到心脏,使心脏得到放松,并且食道也是在身体左侧与胃部相连,向右侧卧食物能够更顺畅的通过消化道。
【运动篇】
6. 每天走6000步
现在社会人们出行越来越方便,减少了人们走路的机会。走路其实是最好的运动方式,不剧烈,而且容易做到。我们可以少坐一站车,办公室里走到同事身边谈事情而不要打电话。在自家附近散散步等等。
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