白领养生警惕10大职业病

发布时间:2016-03-23 17:38:21人气:

白领养生警惕10大职业病

 

  鼠标手


 
  当你长时间保持一个姿势使用电脑后,除了感到头昏脑涨,手腕也开始“抱怨”:麻木、酸痛,甚至会出现手腕关节扭曲,这就是腕管综合征的表现。白领们是鼠标不离手,就更加严重了。

 
  对症治疗:

 
  腕管综合征属于累积性创伤失调症,如果只是轻度,医生会建议你采用药物或使用腕背屈位夹板法等保守治疗。如果你每天手腕疼痛难忍、影响了正常生活和工作,那么医生会谨慎地建议你施行腕管切开术。

 
  防患未然:

 
  纠正鼠标位置:手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害,鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。如 果调节鼠标位置很困难,可以把键盘和鼠标都放到桌面上,然后把转椅升高。桌面相对降低,这样就缩短了身体和桌面之间的距离。

 

  腰肌劳损


 
  在公司忙了一天,晚上回到家,是不是浑身酸痛,尤其是腰部?腰痛是人们工作、生活中的常见病,尤其是在长期保持坐立姿势工作的白领中,腰肌劳损患者更为多见。

 
  对症治疗:

 
  在腰痛发作的急性期,提倡适当卧床休息,以防止病情进一步发展,卧床以硬板为宜。你也可以口服止痛药,如布洛芬、芬必得等,或者用好得快局部喷涂,注射适量激素封闭痛点。

 
  防患未然:

 
  纠正坐姿:工作时要经常变换体位,纠正不良姿势。

 
  加强肌肉练习:平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动,防止突然用力使腰部扭伤。
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