上班族加班熬夜最伤肝

上班族加班熬夜最伤肝

　　过劳、超时工作如今已不足为奇，但是过度劳累，往往要负出代价，甚至赔上健康。一项针对肝脏检测异常者的生活习惯调查分析显示，逾九成的受访者睡眠不足8小时、工作超过8小时，而饮酒习惯者高达八成多，有七成的受访者则有熬夜习惯。

　　人的肝脏是在晚上11时至凌晨3时活动能力最强，这也是肝脏的最佳排毒期，如果此时熬夜，肝脏得不到休息，肝脏的血流量相对不足，势必加重肝脏的负担。同时，熬夜的人，多半晚餐进食较多，并且晚餐后又没有运动，这样多余的热量就会转化为脂肪贮存于肝脏，久而久之，肝脏的脂肪含量就会超标，导致脂肪肝。

　　专家建议护肝小贴士，熬夜族的营养摄取应该注意两方面，一是保护自己的身体，二是在夜间工作时保持最佳状况。

　　增强免疫力?:维持免疫能力、保护肝脏机能是熬夜族应注意的问题。养生专家建议熬夜族应及时补充维生素A、B、C、E群。如果缺乏这些元素，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。熬夜一族晚餐或夜宵时可多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

　　保肝护肝：肝脏是人体内的一个巨大的“化工厂”，功能复杂，几乎参与体内一切代谢过程。例如它有分泌胆汁，代谢，凝血，解毒，免疫等。同时，它也是一个沉默的器官，平时没有明显症状，一旦感到肝不舒服了，问题可能就严重了。肝病诊疗指南有推荐多磷脂酰胆，也就是易善复。易善复是全国领先的护肝药品牌，源自德国，其核心成分多烯磷脂酰胆碱是植物提取的，很安全，它独有修膜成分，可以加速受损肝细胞膜的再生和稳定，而且它是国家批准的医保产品，值得考虑。

　　加强运动：专家表示，脂肪肝患者的通病就是身体懒惰，不爱运动。越懒越脂肪堆积腰腹肥胖，越胖越身体沉重懒得活动，这是一个恶性循环。要打破这个恶性循环，就要坚强的意志力。体育运动不仅可以锻炼身体，增强体质，而且能够消耗过多的热量，使脂肪不在肝脏内蓄积，有效地预防脂肪肝。