办公司白领如何管理健康

办公司白领如何管理健康

　　在某些小事中我们就能发现自己出是否有足够解养生常识，健康管理是否科学。下面，我们一起来听听广东体检网专家的专业介绍。

　　先说一个健康小常识：戴眼镜打电话危害健康

　　据一项测试表明，金属眼镜框会导致电磁场增强，致使人们提升辐射的吸收率。金属眼镜架会将手机辐射引入眼睛、大脑，影响到我们的视力、大脑。

　　专家建议频繁打电话的人群，尽量用非金属框架的眼镜。

　　女性保健

　　随着年龄的增长，女性越来越成熟、有魅力了。但是身体的健康状况，却难免开始出现各种难问题。这个时候，就要学会保养自己了，下面我们来看看广东体检网专家给出的6 条需要注意的健康小细节。

　　【饮食篇】

　　1. 减少盐分摄入

　　盐分不宜摄入过多，否则不仅会引起骨质疏松、高血压等疾病，还会让加快女性皮肤老化、出现皱纹。跟据研究，在日常饮食中减少盐分摄入的人，会比较喜欢吃蔬菜以及水果，这对保持体重也是有好处的。并且体重每减轻半千克，也会降低一些血压。

　　2. 每天2000ml 的水

　　每天每个人的身体需要摄入大概2000毫升水。水可以帮助洗涤胃肠，促进消化，增加食欲。多喝水，便秘、结石的发作率会比较低，皮肤也会比较好。

　　3. 吃饭时少喝水

　　在吃饭的过程中可以喝一点水，饭后就尽量不要喝任何东西了，因为会影响到食物的消化，要等到1小时以后再喝水、饮料。

　　【生活篇】

　　4. 每周熬夜不超过2次

　　随着年龄的增大身体的恢复越来越慢。因此即便是应酬再多、工作再忙，一周要熬夜也不要超过2次。最好每天午睡半小时，使身体得到充足休息。

　　5. 向右侧卧最健康

　　绝大多数人的心脏是在左侧，因此右侧卧能够有效的避免压迫到心脏，使心脏得到放松，并且食道也是在身体左侧与胃部相连，向右侧卧食物能够更顺畅的通过消化道。

　　【运动篇】

　　6. 每天走6000步

　　现在社会人们出行越来越方便，减少了人们走路的机会。走路其实是最好的运动方式，不剧烈，而且容易做到。我们可以少坐一站车，办公室里走到同事身边谈事情而不要打电话。在自家附近散散步等等。